食の方程式
こんにちは
YUUKIです！
食べることは好きですか？
NOなんて答える人は
いませんよね！
そんな当たり前のこと
今さら変えれません
だって、いままで好きなものを
好きなタイミングで食べてたから
それがダメなんです！
食には野球のピッチャーのように
ローテーションがあるんです！
これを守ればだいすきな
ごはんもたべていいんです！
この食べる順番さえ知れば
あなたは食べ過ぎを抑え
かつ
ストレスなくダイエットに打ち込めます！
けど、、、
しらないままだったら
食欲は収まることをしらず
間食もふえ
さらに激太り間違いなし！
たったそれだけのことでですよ
食べる順番なんて誰でもできます
これが守れないなら
ダイエットする価値ないです！
その代わり
ぶくぶくと顔に脂肪がつき
「またあいつ太ったんじゃない？」
そんな言葉がちらほら
食を取るたびに聞こえてきますよ
そんなの誰だっていやですよね
僕はこの方法で間食をぐっとへらし
ダイエット成功に大きな役割を
果たしたと断言できます
本気で痩せる気のある人は
読み続けてください！絶対に！
①汁物、酢の物
でない日もあるかも知れませんが
お腹スカスカの状態に油物はよくない！
まずは、汁物で胃をおこしましょう
酢の物がある場合はこっちがさき！
酢は糖の吸収をおくらせ
緩やかにするからです！
太る原因って糖質なんです
ここ結構重要です
②サラダ
これはよく耳にしますよね
がっつり米やおかずにてをのばしたいのは
僕もめちゃめちゃわかります
でも、ダメ！
野菜の食物繊維が脂肪の吸収を
抑えます！
また、食べ過ぎの予防にも最適
③メイン（肉、魚）
やっとここでメインです！
でも「たのしみはあとに」この考えで
自分と約束してください！
④最後に炭水化物
ごはんをかきこみたい！
それは重々承知です
でも、これを守ればやせれます
この方程式をまもったら
必ず結果に結びつきます！
習慣にするんです！
「たのしみは最後に」
これを意識づけましょう！
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知らないと損する〇〇のタイミング
こんにちは
YUUKIです
食に気を使って
カロリー控えてるぞ！
食べる順番まもってるぞ！
なのにやせれんぞ！
そうやって
カリカリしてるあなた！
重大なことを見逃してるかも、、
実は上２つを守ることは
大切なんですけど
まだ、ポイントがあるんです
ここであなたに質問！
食べる時間、タイミングを
無視していませんか？
NO
なんだそれ
って
おもったあなた
必見です
実はこの「食事のタイミング」こそ
今日伝えたいことなんです！
最善な食事のタイミングを知れば
より、痩せやすく
リバウンドもしない
理想的なカラダになれます！
痩せ続け、それをキープすることで
あなたは追い求める体に出会い
そして、理想的な女性に出会う
そんなことが可能になります！
もし、知らなければ
あなたはこのまま痩せにくい
体をいじめ続け
少し痩せてもリバウンドの繰り返し
そんなしょーもないカラダを
維持するでしょう
痩せて終わりじゃないですよね？？
痩せて、それを維持し
さらなる目標をみつける！
彼女をつくる！
それこそが生きることです
現状に満足するな
そう言い聞かせてください
そんなちょっとした目標でも
ある人は読み続けてください！
食べるタイミング
そう言ってますが
大きくは時間です！
なぜこれが大事なのか
それは体は「体内時計」
を軸に血糖値が
上がる時間と下がる時間が
存在します！
血糖値あがる＝太りやすい
血糖値下がる＝やせやすい
糖濃度が上がってるときにたべたら
蓄積されちゃいます！
だからこの血糖値が下がる時間に
食べるんです！
このじかんは1日3回存在し
1.6〜7
2.10〜11
3.16〜17
なんです！
少し早めの食になりますが
一番太りにくい時間です！
早めにたべて、お腹が空く前にねる！
多くねることもダイエットには
かかさません！
良い習慣が良い体をつくる！
この時間を意識して
食事をしてください！
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間違った半身浴で逆効果？
こんにちは
YUUKIです
運動はきつい！
「とりあえず、半身浴しよっと」
こんな状態のあなた
半身浴の正しいやり方
理解してますか？
間違ってるやり方をしていたら
逆効果なんです！
半身浴を行なってるあなた
してないあなた
もう一度本当の半身浴を
今日中に理解しましょう！
この記事を読んで理解すれば
あなたは着々とダイエットに取り組め
効果は絶大なものになります！
また、デトックス効果により
美肌など多くのメリットをうみだし
肌も綺麗なイケメンになれます
「あの人カッコいい」
とかささやかれますよ！！
しかし、理解できなければ
代謝はよくならず
痩せやすい体に変化することはなく
汗もかきにくくなります。
すると
痩せにくくなることはもちろん
デトックス効果も期待できずに
モテ男には程遠くなります
これまで通り彼女のいない
虚しい生活です
それどころか
好きな人なんて作っても意味がない
そんなところまで行っちゃいます
待ち受けているのは
さらに過酷なものでしょう
僕と一緒にこんな悲惨な事態を
防ぎましょう
そもそも半身浴は
血行を良くし代謝を上げることで
痩せやすい体を作ることにつながるもの
そのため半身浴のみではなかなか痩せません
しかし、代謝の向上や
副交感神経を優位にすることにより
可能になる安眠
ダイエットにつながることに
大きな役割を果たします。
汗をかきやすくするために水分補給を未然に
上半身の冷え込みを防ぐため浴室を温める
（暖房がないなら入る前に蓋を開け湯気で温める）
20〜30分が理想
（個人差があるので無理せず）
注意点は食後1時間後が理想です
消化中の入浴は胃腸の働きを悪くします
これらのことを守って
半身浴をしてみてください
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◯がやせるだけで効果倍増
こんにちは
YUUKIです
「へ。お前また太った？」
こんな決め台詞
言われた経験ありませんか？
ぼくもこういう経験多いから
めちゃくちゃ分かるんですよ
でも、確かにつかめるお肉
写真映りの悪さ
信じたくなくても
現実は甘くない。
気づかされるんですよね。
太っていることに。。。
このセリフって
パッと見の感想ですよね
てことはほぼ顔のせいなんですよ
でも、逆に言えば
顔が痩せれば
めちゃくちゃ痩せた感すごい
そー思ったんです！
もちろん
体も痩せることは大事です
でも、顔がやせるって
圧倒的に印象変わります！
だから自分で実感するのとか
友達の評価とか結構次に繋がるんです
だから今日は顔を一回り小さくさて
印象激変術を特別に教えちゃいます！
きっと、この小顔法を知れば
あなたは実際の体型の変化より
もっともっと
大きな印象の変化をつけれます
そして、小顔になったあなたは
めちゃくちゃ痩せたわけではなくても
周りからの見る目が変わり
女の子に近づくチャンスがふえます！
しかし、知らなければ
あなたはぶくぶくと顔が丸くなり
そんなに体重が増えてなくても
ずっと悪い印象を残します
そうしてあなたは
これまでよりも
「嫌」な印象を与え
まず、男として見られることは
絶対に無くなります
それだけの理由でですよ。
僕なら絶対に嫌です
逆に言えばこの小顔法は
まわりの印象からしたら
まちがいなく
1番のコスパを発揮します
これで華やかな人生を生きましょう
それでも、必要ない
そんなひとは読むのをやめてください
いち早く男としてみられ
この若いいまを謳歌したいひとのみ
読み続けてください！
さて、そのコスパ最高小顔法は
１．あご下中央から耳の後ろに向かって
人差し指と中指で顎を挟み
あご下中央から耳の後ろのリンパ節まで
フェイスラインの骨に沿い老廃物を流し
最後に耳の後ろをグイっと押す。
5～10回繰り返す。
２．頬肉を持ち上げる
手のひら開き
口角のやや下をスタート地点にする
親指の腹部分を使うようにして
小鼻の脇まで頬肉を持ち上げる。
5～6回繰り返す。
３．頬全体を内から外に流す
2と同様の手の使い方で
小鼻の脇から頬骨の下を通って
こめかみまで流す。5～6回繰り返す。
４．眉頭から眉尻まで
人差し指と中指で眉毛の上下を挟み、眉頭から眉尻に向かって流す。疲れ目やムクミ目にも効果あり。5～6回繰り返す。
1日たったの3分だけで大丈夫です！
これをすればあなたは
鈍感な人でもすぐにきづいてもらえる
そんな小顔を手に入れることが
可能です！
コスパよく印象を変えて
ギャフンと言わせましょう
記事を見ながらでもやってみてください！
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まずは姿勢をリフォームせよ
こんにちは
YUUKIです！
ただいま絶賛ダイエット中！
なのに、なかなか痩せれない、、、
その中で、やせにくい体型に
なってるひとがいます！
そう、姿勢の良さがやせる
ことにつながるのです
その事実にきづくだけで
簡単にやせることができ
労力も少なく
やせることができます！
しかし
きづくことができないだけで
ダイエットに伸び悩み
自分の求める体型には
近づけません！
そのことにより
女性の目を引くことが
できなくなります。
姿勢のわるいデブ
「なんか気持ち悪い」
ささやかれても
おかしくないですよね？
いつまでたっても
女性との関係をもてず
虚しい未来が続きます
今日僕が
危険注意報を流したいのは
姿勢が悪い人
とくに、
猫背のあなたです
姿勢？猫背？カンケーないじゃん
そう思っていません？
姿勢を大事にしない人は体重は減っても
お腹が出たままになるのです
なぜなら、肩甲骨や骨盤がずれ
内臓がまえに飛び出してしまい
ぽっこりお腹の原因になります。
さらに
血液やリンパの流れにも
悪影響を及ぼし、代謝が悪化することで
太りやすくなります
ということは
姿勢の矯正→痩せる
になりますね
オススメの姿勢矯正法です
今すぐ見てください
今すぐできるのでやってください
今日はここまでです
ありがとうございました
肥満率上昇してませんか？
YUUKIです
みなさんは日々の睡眠に
満足していますか？
ここで
NO
と答えた人は
絶対に読んでください
睡眠が体型には
離しきれない
密接があるのです！
ダイエットでの結果が
なかなか出ないあなた！
もしかしたら
睡眠に問題があるかも、、、
睡眠をうまくとれれば
ダイエットの効率が上がり
うまーーくやせれます！
そして、そんな贅肉には
さよならバイバイ！
しかし、、、
このことを知らなければ
体の健康状態が下がり
ダイエットもみにつかない。
こうなってしまったら
あなたはやせれない！
だけでなく
体調もだだ崩し
彼女がほしい
なんて言ってる場合
じゃなくなります！
睡眠時間が短い
と食欲を抑えるレプチンの
分泌が減ることもわかっています。
コロンビア大学の研究で
睡眠時間が７時間の人に比べ
５時間では52％４時間だと73％も
肥満率が高くなることが
わかっちゃってるんです！！
怖すぎて夜も寝れません
いやいや
寝てください！！！
この密接関係を知ったなら
一日トータル7時間
寝るようにしてください
携帯なんて触ってる時間があれば
寝てください
この記事をよんだら
おやすみなさい！
今日はここまで！
今すぐ寝てくださいね笑
意外に知られていない効率120%法を教えちゃいます
こんにちは
YUUKIです
ダイエットに伸び悩んでるひと
なにをしていいかわからないひと
今日の記事は必見です！
ただ単に運動していても
当然カロリー消費はしているのですが
この効率ダイエットより
数倍も時間がかかります！
あなたも短時間で簡単に
やせたいですよね？？？
普通だれしも楽にやせたいものです！
この方法を知るだけで
これまでの圧倒的効率で
やせることができます。
もう、だれにもデブと呼ばれなくなります
しかし、知らずにいると
効率を下げ長時間を要するために
集中力までさげ存分に力を発揮しません
負のスパイラルですよね。
これが続けば、ダイエットをやめ
現状の見苦しい体型は変わらず
お腹がズボンになりまくった
恥ずかしいものを晒すことに。
こんな見苦しいオトコを
だれが好きになりますか？
男は女にモテてなんぼですよね
これを機会に変わるんです！
モテるんです！
こんな目にあいたくない人は
読み進めてください
そのある方法っていうのが
筋トレ&有酸素運動
です
なぜなら有酸素だけだと
脂肪燃焼し始めるまでに20分以上
かかるんですよね。
でも、筋トレで強い負荷をかけ
カラダが反応することで
代謝がよくなり
有酸素に移った時に瞬間的に
脂肪燃焼してくれます！
これってめちゃくちゃ
効率的なんです！
筋トレは強い負荷で
短い時間でできるから！！
簡単筋トレを過去の記事から
のせときますね！
このあとにちょっとジョギングなどして
ビシバシ脂肪をもやしちゃってください！
片方をするより
ものすごいスピードで
燃えたぎります
いますぐ筋トレ法をみて
今日から取り組んでください！
明日やろうはバカヤロウです
