たったの10分で1時間走るのと一緒の効果がでるある方法
こんにちは
YUUKIです
バイト、バイト、
仕事、仕事、
ダイエットしてたら
ろくに時間がない
そなあなたは超必見
たったの4分で1時間の運動。
それと同等の効果を見出せる
超時短ダイエットを話します!
これを知ったあなたは疲れた日々でも
難なく継続して
ダイエットに打ち込むことが
可能になります!
そして、しっかりと続けたダイエットは
晴れて実をむすび
淡々と絞れるカラダを
目の当たりにできます!
しかし、知ることができなければ
ばいと、しごと、勉強、趣味
いろんなことに時間をおいて
ダイエットをしない言い訳をします
そして、続かない単調なダイエットは
意味のないものとなり
結果が出ることはなくなります
むだなダイエットは
自己嫌悪につながり
悪循環が続くことに。
おれなんか、そんな言葉を口にして
この若い時期が無駄になります
そんなの嫌ですよね。
「本気で変化を起こしたい」
そんな人だけみてください
僕が紹介したいのは
「タバタ式トレーニング」
というものです
これは立命館大学の田畑泉教授が
研究により考案したトレーニングで
脂肪燃焼、代謝の上昇を促すことから
ダイエットにつながるというものです
わずか4分間で1時間分の運動
そんな夢のようなダイエット法を
実現します
また、このトレーニングが
走るなどの有酸素運動を行う時より
24〜36時間後の休息時の代謝率が
高いという結果がでているのです
つまり運動中の時間が短くても
長く有酸素運動などを繰り返す
ダイエットと同等になります
これでカラクリがわかりました!
やり方は簡単
①、たったの20秒どんな種目でもいいので
激しく休憩なしでカラダを動かします
(最大限のパワーで)重要❗️
②、10秒休む
③、①と②を8回繰り返す
そんな簡単なことを
週3日でいいんです!
めちゃくちゃやる気出ますよね!
ちなみに僕は腕立て、腹筋をしています!
単に体重を落とすのでなく
いろんな部分を引き締めることが
可能だからです
ここは自分流の続けられるものを
試して模索してみてください!
短時間で簡単なので
まず、今日からやってみてください!
休憩も大切に!
一緒に理想のカラダを
掴み取りましょう
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誰でも毎日していることで勝手に痩せていく方法
こんにちは
YUUKIです
運動に食事制限
キツいことばかりで
つづけるのも難しい。。
そんな風に嘆いている
あなた!
にうってつけの
ダイエットがあります
日々の生活をあることを意識するだけ
それだけでみるみる
痩せていきます
そのあることとは
呼吸 です
この正しい方法をしれば
あなたはきついことをすることなく
いつのまにか
痩せています
そして、弾みがつくことで
無理なくダイエットにはげめ
異なるダイエットにも挑戦できます
こうして痩せたカラダを
手に入れたあなたは
自信がつき、彼女ができるでしょう!
毎日やり放題です
しかし、知らなければ
グダグダ生活をして
きついダイエットも
全く手につかずになります
そうして追い込まれたあなたは
痩せることのない人生を
おくることになります
難しいダイエットばかりでは
辛すぎますよね
楽な方がみんなすきですもん
知らないこと自体
損
なんです
楽して痩せたい人だけ読み続けてください
なめてんのか
っていいたくなるような
方法ですよね
けど、根拠があるんです
ダイエットでは
「脂肪を燃焼させること」が大事です
脂肪を燃焼させるには
体の各器官や細胞にたっぷり
酸素が行き届くことが
不可欠となります。
つまり、脂肪を燃やすには
多くの酸素が欠かせないのです。
そのため、体により多くの
酸素を取り込める
呼吸法を行うことは、
脂肪燃焼効果を高め、ダイエットに役立つ
と考えられています。
やり方は簡単
1.まず、口から息を全て吐き切ります。
2.次に、鼻からゆっくりと息を吸い
吸った空気をお腹に溜めこんでいく
イメージで、お腹を膨らませます。
3.吸った空気を口から(鼻からでも可)
長くゆっくりと吐き出します。
お腹全体をぎゅっと縮ませながら
吐き切るのがポイントです。
以上3点をまずは意識して
やってみてください!
呼吸なんていますぐできます!
読みながらやってください
いつのまにかぽっこりお腹を
解消しましょう!
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体重減の落とし穴
こんにちは
YUUKIです
太って痩せて太って痩せて
こんな繰り返しをしている
あなた
今回の記事は必見です
人によってリバウンドするかどうか
リバウンドの振り幅は
異なりますが
リバウンドする人は少なくないです
現に僕もリバウンドに
苦しめられる時期が
ありました
やっても意味がない。
また太る。
やる気も元気もなくなります
この解決策をいち早く
知らなければ
リバウンドを繰り返し
結果的にダイエットを諦めてしまいます
痩せても太るなら
きついことしたくないですもん
それは当たり前です
でも、やめてしまったら
もー、挑戦したくなくなって
いろんなことから逃げてしまいます
痩せることをやめ
好きな人を諦め
当然彼女なんて夢のまた夢
こんな人生嫌ですよね。
でも、知ることができれば
負の循環から抜け出し
痩せ続けることができます!
その先には
自分を磨くこと
好きな人を追い求めること
彼女をつくることが可能です
人生一緒に変えましょう
その一歩を踏み出す力がある人は
続きを読んでください
簡単なリバウンド解決策を
特別におしえちゃいます
それは
「体重を減らす」
ことだけを目標とする
ダイエットをやめることです
これまで勘違いして
生きていたことが悔やまれます
体重減る=痩せる
これって実は間違えですから
体重は、体内の水分量が
変わるだけでも簡単に上下します。
体の6割は水分ですからね
また、食事制限のみで
体重を減らすと、筋肉量が低下し
体脂肪が減っていない
ということも珍しくはありません。
ダイエット後すぐにリバウンドする場合
体脂肪が減らず水分量や筋肉量が
低下している可能性があります。
目標にすべきは
体脂肪率と外見の変化。
体重の変化に惑わされてはいけません
そのため食事はバランスよく
炭水化物などもとり運動などもして
目先の体重の変化を
追い求めすぎないように!
痩せても太ったら意味がないので
このことを意識して
ダイエットに励んでください!
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飽きずにダイエット法を見つけちゃいました
こんにちは
YUUKIです
この記事を読んでくれている
あなたは
ダイエットの先に目標がありますか?
きっと、ダイエットに踏み出した
その勇気とやる気きは
なにか目標や不安、憧れなど
なにかしならの原因があるでしょう
それは逆に言えば
原動力です
あいつを見返したい
振り向かせたい
人によって色々あると思います
人は誰しも認められたい生き物です
痩せたら、痩せたって
気づいてほしいものです
ということは
気づいてもらえれば
やる気もダイエットへの意識も
めちゃくちゃあがりますよね
でも、逆に言えば
周りに認められる
原動力がなければ
変化への喜びも薄く
結果として
やる気の喪失につながります
あいつを振り向かせたい
みんなに認めてもらいたいがために
努力してなのに
「また失敗」
永遠にデブの道まっしぐら
そんな人生になるんです
しかし、そんなことで
諦めないでください
目標があり
人生を楽しみたいなら
続けてください
でも、モチベーションを
どう保てばいいのか、、
その解決策は
誰かと一緒にダイエットする!
ことですね
ある調査でも
1人でコツコツダイエットするのと
友達や仲間と共にダイエットするのとでは
成功率、効率が大きく変わってくると
ありました
あなたの少しずつの変化を
認められながら
ダイエットに励めば
モチベーションをためてますよね?
だれしも褒められたいものです
もともとの目標、原動力って
そこにあるひとが多いです
現に僕も好きな女を
振り向かせたい
その気持ちでダイエットを始めました
だから誰かに褒められながら
ダイエットすればより一層
効率もやる気も上がるんです
誰しも自分や他人を認めさせたい
ものです
モチベーションが下がったときは
誰かを誘ってダイエットしたり
喝をいれてもらったりと
その存在は大きいものになります
是非あなたも一緒に
目標を目指す、目指し合える
仲間を見つけてくださいね!
あてがあるひとはすぐに
ラインでもとばしてみてください!
僕もまた、そんなあなたの仲間に
なります!
相談、質問
ガンガン受けさせていただきます
何かあったらすぐ
コメントしてください!
一緒に華やかな人生をおくるため
頑張っていきましょう!
誰でも通れる停滞期を抜けるための近道
こんにちは
YUUKIです
「よし、○kgやせた!」
数日後
「全然変わんない。やる気失せるわ」
ちょっとちょっと!
諦めたらそこで試合終了ですよ。
こんな経験したことありますよね。
これがいわゆる停滞期です
それならしょうがない
ではなく
抜け道をさがさなければ
なりません
このことをしっかりと理解し
あることを試してみれば
あなたはこの停滞期から抜け出し
ダイエットを楽しんでできます!
その先には
オシャレをする
彼女をつくる
いろいろな目標を作れます
楽しい人生の第一歩になります
しかし
それを知らなければ
ダイエットに嫌気がさし
やめてしまいます
その先には
やってもやせない
ダイエットと自分の体を否定し
ばかぐいして逆に太ります
恐怖しかないですね
こんな怖い状況をだっするために
ダイエット方法を変えてみましょう!
例えば、食事ダイエット
をしているひとは
筋トレ、有酸素運動をして
絞れたからだをつくる
そうすることで
停滞期中、体重が減らなくても
絞れたからだを作れます!
多くの人が思っている
体重をおとす=痩せた
ではないですからね
絞れて筋肉がついたら
体重自体は増えます
でも、いい体になっていることは
間違いありません
今すぐ実践してみてください!
いらいろなダイエット法を
載せているので
他の記事も参考になると思います!
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一撃必殺「一瞬で変化を生み出すダイエット法」
こんにちは
YUUKIです
いつ結果でんの!
全然痩せた気がしない
そんな風に焦りに焦ってるあなた
少なくはないでしょう!
ダイエットは痩せやすい体をつくり
食や運動、ある程度の時間は必要です
でも、誰しも早く結果を感じたいものです
その成功体験が次につながったりもします!
なので今日は特別に
一撃必殺!
1日いや、一瞬で変化を起こせる
超絶ダイエットを教えます
名付けて
快便ダイエット!
これであなたも生まれ変わり間違いなし
ふざけんな
良い便を出そうなんて
ガキみたいなこと言いやがって
そんな醜い声も聞こえそうです
しかし
この便が良い影響を与えるのは
そのガキの時からわかっていますよね
当たり前のことをあたりまえに!
この快便の方法、本当の快便
それを知ったあなたは
外見だけでなく中身も綺麗な
人となり、それが外見をも輝かせます
内から外まで綺麗で痩せたあなたは
きっと、ダイエットにおいて
成功を収め、輝かしい未来が待っていますよ!
でも、知らなければあなたは
汚いものが中から蓄積され
内臓もうまく機能しません
結果痩せにくい体をつくります
そんな、内臓から汚い人が
外見を綺麗に保つ?
そんなの絶対に無理です!
きったないデブが女の子を捕まえるなんて
そんなの寝言でもいえません
お先真っ暗ですね。。。
便秘とか関係なしに
快便を必然とし
痩せやすい体と綺麗な体
両方をものにしたい人だけ
読み進めてください!
便秘。
この言葉を人ごとのように思ってませんか?
実は正常に腸内が働けば
1日1回の排便!
これを最低でもしていなかったら、、
あなたの腸内環境は悪。
溜まっている便は水分をなくし
どんどん固まることで
さらに溜まっていきます
臭そうな状況がおきてますね。
便秘が進むとそのうんこをエサに
クロストリジウムという悪玉菌が
繁殖するんです!
これを排除しようとして
かなりエネルギー代謝がおちていきます
そのせいで、痩せにくいカラダになり
かつ、不健康にもなります
おまけに菌などのせいで
血液中を有害物質がめぐることで
肌荒れなどもおこします
これらのことを回避するため
快便は必要なんです!
ここで紹介したいのが
たったの3分イージーマッサージ
左手で左の肋骨の下を
右手で右の腰骨のあたりを
ギュッとつかみ、ゆっくりもみほぐす。
両手とも上下を入れ替え、合計3分間行う。
たったこれだけです!
この記事を読みながら
すぐやってみてください!
これで快調まちがいなし!
痩せて、ついでに心も体も綺麗になりましょ
この記事がいいなとおもったら
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見直せますからね
間食が許されるスペシャルタイム
こんにちは
YUUKIです
今日はなんと
ダイエット中の至高
「間食が許される特別な時間のカラクリ」
についてお話しします
今回の内容は
知っておくだけで
いままで目をつぶって避けた
間食を食べても良くなります
いろんな人が食べている
美味しそうなもの
あなたも食べてよくなります!
ストレスをそこで発散することで
ダイエットへの気持ちを高め
効率上昇も期待できます
しかし、知らなければ
誘惑にまけ
禁断の時間にたべることで
あなたの体と顔は醜いものになります
気になりますよね。
知っておいて得しかないです
その気になるスペシャルタイムは
午後2時〜3時です
太りやすさをの決め手は
ビーマルワンというタンパク質によって
委ねられます
なぜならば
ビーマルワンは体内に脂肪を溜め込む
タンパク質なんです
ビーマルワンが多い時間帯は
脂肪をため込みやすく
少ない時間帯は脂肪を溜めにくい
ということなります
そのビーマルワンの分泌が
最も少ない時間が
この2時から3時‼︎
子供のころに「3時のおやつよ〜」
なんていわれたことありませんか?
なんだかその意図すら
わかってきますね
だからこれからは3時のおやつ!
3時の間食!
子供の頃を思い出して
そう言い聞かせてください!
この時間に好きなものをたべて
晩御飯の時間にはカロリー控える
これを意識してくださいね!
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