たったの10分で1時間走るのと一緒の効果がでるある方法

こんにちは

YUUKIです

バイト、バイト、

仕事、仕事、

ダイエットしてたら

ろくに時間がない

そなあなたは超必見

たったの4分で1時間の運動。

それと同等の効果を見出せる

超時短ダイエットを話します！

これを知ったあなたは疲れた日々でも

難なく継続して

ダイエットに打ち込むことが

可能になります！

そして、しっかりと続けたダイエットは

晴れて実をむすび

淡々と絞れるカラダを

目の当たりにできます！

しかし、知ることができなければ

ばいと、しごと、勉強、趣味

いろんなことに時間をおいて

ダイエットをしない言い訳をします

そして、続かない単調なダイエットは

意味のないものとなり

結果が出ることはなくなります

むだなダイエットは

自己嫌悪につながり

悪循環が続くことに。

おれなんか、そんな言葉を口にして

この若い時期が無駄になります

そんなの嫌ですよね。

「本気で変化を起こしたい」

そんな人だけみてください

僕が紹介したいのは

「タバタ式トレーニング」

 というものです

これは立命館大学の田畑泉教授が

研究により考案したトレーニングで

脂肪燃焼、代謝の上昇を促すことから

ダイエットにつながるというものです

 わずか4分間で1時間分の運動

そんな夢のようなダイエット法を

実現します

また、このトレーニングが

走るなどの有酸素運動を行う時より

24〜36時間後の休息時の代謝率が

高いという結果がでているのです

つまり運動中の時間が短くても

長く有酸素運動などを繰り返す

ダイエットと同等になります

これでカラクリがわかりました！

やり方は簡単

①、たったの20秒どんな種目でもいいので

激しく休憩なしでカラダを動かします

（最大限のパワーで）重要❗️

②、10秒休む

③、①と②を８回繰り返す

そんな簡単なことを

週3日でいいんです！

めちゃくちゃやる気出ますよね！

ちなみに僕は腕立て、腹筋をしています！

単に体重を落とすのでなく

いろんな部分を引き締めることが

可能だからです

ここは自分流の続けられるものを

試して模索してみてください！

短時間で簡単なので

まず、今日からやってみてください！

休憩も大切に！

一緒に理想のカラダを

掴み取りましょう

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